Bailar, ponerse en forma también es divertido

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Lunes, 07 de julio 2014

Ya estamos contando los días, incluso las horas para dar la bienvenida al verano. Y seguro que has invertido horas de sudor y de quemar calorías para lucir tipo durante la temporada estival. Pero, si no eres muy amiga de los gimnasios y de las repetitivas sesiones de entrenamiento ¿sabías que bailar es unos de los deportes más completos que se pueden practicar? Como nunca es tarde, si la dicha es buena, Carlos Bernardos, director técnico de GO fit te ofrece una serie de pautas para cuidar tu salud.

Y es que desarrollar una actividad física al ritmo de la música se convierte en un ejercicio aérobico muy completo, con el que puedes mejorar no sólo la coordinación sino también tonificar tus músculos, especialmente los del tren inferior. A lo que hay que sumar, en función de la modalidad que se practique, la posibilidad de trabajar de forma específica diferentes zonas corporales.

Otro de los aspectos positivos que aporta el baile es que es un método eficaz en la reducción de la grasa acumulada, fortalece las articulaciones y la espalda, e incrementa tu flexibilidad. Además, en función de la modalidad de baile que se practique, se podrán trabajar distintas zonas corporales. Bailar contribuye también a reducir la grasa acumulada, a aumentar nuestra flexibilidad y fortalecer las articulaciones y la espalda. ¿A qué esperáis para marcarte tus primeros pasos?

Y eso no es todo porque puede mejorar tu estado de ánimo. Bailar ayuda a reducir el estrés acumulado durante la jornada, puesto que exige unos niveles altos de concentración para poder seguir los pasos o las coreografías. También despierta la creatividad y la imaginación, porque, en ocasiones, se requieren dosis de improvisación.

Y por supuesto, ayuda a reducir el volumen corporal. La estimación del gasto calórico depende principalmente de factores como el peso corporal, la intensidad y duración del ejercicio, el sexo y el nivel de condición física de la persona. El gasto calórico puede ser de 550 kcal.

Genera grandes beneficios físicos y mentales

Los últimos estudios demuestran que su práctica favorece a personas de todas las edades, mejorando la salud cardiovascular. Desde el punto de vista mental, recordar los pasos de una coreografía, por ejemplo, es un ejercicio ideal para ejercitar la memoria.

Lo bueno del baile es que hay para todos los gustos y colores. Si lo que te hace mover las caderas son los ritmos latinos, tu opción es el Zumba; si te gustan los clásicos, puedes optar por los bailes de salón como el Rock&Roll, el Mambo y los Boleros; y si llevas el duende en las venas, el Flamenco será lo tuyo.

"Practicar ejercicio bailando mejora la condición física de una manera eficaz a la vez que divertida", explica Carlos Bernardos, director técnico de los centros deportivos GO fit, que da las claves de las distintas modalidades de baile para moverse de la forma más saludable.

Zumba. Las sesiones son tan divertidas que no te darás cuenta del esfuerzo. Es una fusión de ritmos latinos y pasos fáciles de ejecutar que dan como resultado un programa de entretenimiento divertido y dinámico. Llegando a quemar hasta 800 calorías por sesión, el cuerpo notará cómo se fortalece y conseguirás mayor flexibilidad, mediante movimientos de baile combinados con una rutina aeróbica.

Aerodance. Si quieres trabajar tus piernas, ¡éste es tu ejercicio! Alternando pasos de baile tan conocidos como el tango o el jazz con el aerobic, tonificarás rápidamente tu cuerpo, aumentando tu fuerza y agilidad.

Baile Moderno. Es la actividad perfecta para los amantes de la música, el baile y la diversión. Si te gusta el jazz y el Hip-Hop el baile moderno es tu clase para ponerte en forma, aprendiendo coreografías llenas de ritmo que podrás presumir en la pista de baile.

Danza Oriental. Es el baile perfecto para aquellas mamás que quieren recuperarse del parto ya que los movimientos fortalecen y aportan tono muscular a la zona pélvica. La danza del vientre combina elementos tradicionales de Oriente Medio con otros del norte de África, mejorando así la flexibilidad y la fuerza.

Bailes de Salón. Disfruta de los diferentes ritmos y ejercita tus músculos con la mejor compañía. Estilos como el Bolero, Mambo, Rock&Roll, Salsa... tienen cabida en esta modalidad tan extendida en España.

Flamenco. Disfruta del baile español por excelencia y aprovecha los innumerables beneficios que aporta al cuerpo. Es una actividad en la que, de forma coordinada y siguiendo el ritmo de la música, conseguiremos mejorar nuestra coordinación y forma física.

¿Quién dijo que ponerse en forma no era aburrido? Elige una de estas modalidades y disfruta del deporte sin dejar de divertirte. Sal a la pista y... ¡A bailar!

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