La importancia de tener un diario de entrenamientos

La importancia de tener un diario de entrenamientos ComentarioComentarios
Miércoles, 02 de julio 2014

Un diario de entrenamientos es una parte más de la equipación necesaria del deportista. Igual de importante que las zapatillas. Si escribes y detallas tus entrenamientos no solo serás más consciente de lo que haces, si no que a la larga podrás evaluar si tu entrenamiento ha dado sus frutos. Tener un diario de entrenos es fundamental no sólo para dejar constancia de lo que se hace si no para evaluar nuestros objetivos y motivarnos día a día en su consecución.

¿Pero qué datos son necesarios apuntar en nuestro diario?

La primera página de nuestro diario debe recoger los objetivos generales planteados. Además debemos leer esos objetivos por lo menos 3 veces por semana. Su repetición es muy beneficiosa para nuestro interior que asimilará el reto como algo factible.

  • Tipo de entrenamiento realizado: Por ejemplo, realizar ejercicios de técnica en la piscina
  • Fecha y día de la semana
  • Hora a la que se ha entrenado
  • Distancia recorrida
  • Tiempo invertido /velocidad media
  • ¿Se ha cumplido el objetivo del entrenamiento?
  • Descripción del entrenamiento. Por ejemplo: Entrenamiento de series en pista 15 minutos rodaje con cambios de ritmo. 10 series de 100 metros con 3 minuos de descanso entre series.
  • Frecuencia cardiaca media y pico más alto
  • Lugar donde hemos realizado el entrenamiento
  • Clima en el que se desarrolla el entreno
  • Sensaciones durante y al finalizar
  • Otros comentarios: Por ejemplo: Salgo de una lesión primer día de rodaje.
  • Competición: Si se trata de una prueba competitiva decirlo y exponer los objetivos y si se han cumplido

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