Suplementos deportivos que ayudan a mejorar el rendimiento

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Jueves, 03 de mayo 2018

Spain Cycling Vuelta de MurciaLos suplementos deportivos o  ayudas ergogénicas (del griego ergon, "fuerza, trabajo", y genesis, "origen") son técnicas o sustancias empleadas con el propósito de mejorar el rendimiento o la utilización de energía, incluyendo su producción, control y eficiencia. Se incluyen ayudas mecánicas, farmacológicas, psicológicas, fisiológicas o nutricionales. El uso de sustancias, fármacos y métodos para mejorar el rendimiento en el trabajo o en el mundo deportivo data de hace siglos" (García y cols., 2009).El uso de sustancias para la mejora del rendimiento es común en deportistas amateurs o profesionales.

Los suplementos dietéticos o ayudas ergogénicas nunca serán un sustituto de la genética, de la formación, y de una nutrición óptima.

La seguridad de las ayudas ergogénicas sigue en duda. La posible contaminación de los suplementos dietéticos y ayudas ergogénicas con sustancias prohibidas o no permitidas sigue siendo motivo de preocupación.

TIPOS DE AYUDAS ERGOGÉNICAS

Las ayudas ergogénicas se pueden clasificar en: no nutricionales y nutricionales

NO NUTRICIONALES

MECÁNICAS: BIOMECÁNICA

Vestimentas, cascos, bicicletas, pistas sintéticas, esquís, zapatillas, etc.

PSICOLÓGICAS: PSICOLOGIA DEPORTIVA

  • Técnicas de concentración, de relajación, de perdida de ansiedad, etc.
  • Hipnosis.

FISIOLÓGICAS: FISIOLOGIA DEPORTIVA

  • Calentamiento, masaje, fisioterapia etc.
  • Autotransfusión sanguínea, inhalación de oxigeno.

FARMACOLÓGICAS

PERMITIDAS:

Carnitina, Creatina, Bicarbonato sódico, Glucosamina, Citrato sodico, Ginsenosidos, Lecitina, Yohimbina, Piruvato, Antioxidantes, Fosfatos, Glutation, Inosina, Colina, Ac. pangamico ?-Orizanol, Smilax, DNA-RNA

PROHIBIDAS: DOPAJE

Las ayudas ergogénicas en esta categoría no deben ser utilizados y están prohibidos por la Organización Mundial Antidopaje.

Estimulantes psico-motores (cocaina, pemolina, anfetaminas, cafeína)

Analgésicos narcóticos (metadona, heroína)

Aminas simpatico-mimeticas (efedrina)

  • Anabolizantes:
  • Esteroideos (testosterona, estanozolol, mesterolona, nandrolona, androstenediona, dehidroepiandrosterona, 19-norandrostenediona, 19-norandrostenediol,)
  • Peptidicos (EPO, GH, ACTH, HCG,IGF-1, insulina, factores de liberación hipotalámicos)
  • Otros (clembuterol)

Bloqueantes

  • Diuréticos, métodos enmascaradores (probenecid)
  • Anestésicos locales, corticosteroides, alcohol, cannabis
  • Tribulis terrestris, estricnina

NUTRICIONALES

SUPLEMENTACION CON MACRONUTRIENTES:

Suplementos con aminoácidos:

  • ARG, ORN, LYS, GLY (efectos anabolizantes)
  • Polen de abeja, jalea real, miel
  • Algas (espirulina), levadura de cerveza
  • Gelatina (colágeno)
  • TG de cadena media, ácidos grasos de la serie ?-3

SUPLEMENTACION CON MICRONUTRIENTES:

  • Vitaminas: Complejo B, Antioxidantes (C, E, Carotenoides)
  • Minerales: Cromo, boro, magnesio, hierro, calcio, selenio, zinc
  • Desde una perspectiva práctica, las ayudas ergogénicas se pueden clasificar en cuatro categorías: aquellas que actúan como se afirma; las que pueden actuar como se afirma, pero para las que no hay pruebas suficientes de eficacia en este momento; las que no funcionan como se afirmó; y las que son peligrosas, prohibidas o ilegales, y por lo tanto no deben utilizarse.

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